長期睡不好何解?
我有睡不好的問題,每天晚上都會固定醒來個兩三次,然後再回去睡,造成我隔天早上精神都很不好,有人說有可能是因為睡前情緒或睡眠環境的影響,這是真的嗎?<div></div> 喝杯溫牛奶(或洗個溫水澡),柔軟操也是不錯的方法。 可以先求助醫生看看阿.因為也要看是不是住家環境造成的,不然睡前一小杯高粱,看會不會改善囉{:31:} 白天作一些有氧運動,晚上早一點睡覺不然就去找醫師,確定原因 可能喔~~聽說全球每三人就一人是慣性失眠,然後上次看到一個報導,好像是一個姓黃的,說是睡眠博士,他在說睡眠要選擇輕柔、舒適的材質外,也挑選天然染料的布料,更挑選專業認證、專業服務人員推薦,並於合法的通路商購買知名品牌的寢具,才能真保障睡眠健康{:47:}<br><br><br><br><br><div></div> 我也長期失眠,本來很擔心是不是因為疾病問題,因為我有一點點輕微的心律不整,後來檢查過後,發現睡不好醫生就開安眠藥給我啊,可我真的很排斥吃藥,人家都說藥會劑量越吃越重,我也不知道該怎麼辦才好,最近因為天氣熱了開始換用天絲的床單,發現不會太貴可是不知道是不是因為他排汗的功能很好,也比較天然,所以最近都睡得比較好,啊我記得我媽好像之前都是在網路上買的這些東西,最近發現那個我睡的牌子,說是德國來的叫做Glory也在一家叫上品寢具的店家賣,我想應該會再去採購個兩套吧!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 這兩者或許是原因
但不見得就是你失眠的原因 可以晚上去運動
去上健身中心的有氧課程
上完洗完澡後超好入睡的 樓主 試試看做運動,或者讓自己更忙碌,可能累了會更容易入眠。。 我也建議做運動試試看
對健康也有幫助<br><br><br><br><br><div></div> 白天減少睡眠時間~睡前少喝水~
做做伸展操聽聽溫和的音樂~
減少周邊環境ㄉ干擾~
想睡睡不著真的很辛苦~ i agree ppl upstair that doing execrise and try not playing computer and phone one hour before you sleep, instead of reading book 睡前兩小時前運動,讓身體累 試試換張舒服的床~
還有柔軟的床罩組!!
我剛從寬庭的特賣會購入一組!!
目前一覺到底好好睡!!! 晚上吃完飯可以去附近公園走走
或是稍微運動一下
我晚上有運動
當天都很好睡
要不就晚餐後吃顆奇異果
也有幫助睡眠<br><br><br><br><br><div></div>